Jak się rozciągać przed i po treningu?
Czym jest stretching? Stretchingiem nazywany jest zestaw ćwiczeń fizycznych polegających na rozciąganiu mięśni. Jego celem jest nie tylko uelastycznienie mięśni,…
Myo Reps w treningu hipertroficznym
Dzisiaj pokrótce przedstawimy Wam praktyczne wykorzystanie techniki Myo Reps w treningu hipertroficznym. Technika Myo Reps Celem techniki Myo Reps w…
Jak się rozciągać przed i po treningu?
Rozciąganie powinno być nieodłączną częścią każdego treningu. Należy pilnować, aby znalazł się na każdym planie treningowym. Regularny stretching zapobiega kontuzjom…
Serie łączone, superserie w treningu siłowym
Serie łączone, superserie w treningu siłowym – Kalistenika Jeśli myślisz o tym, że chcesz wyciągnąć jak najwięcej ze swojego czasu…
Periodyzacja w treningu – Trenuj mądrze
Skupienie się na zbyt wielu celach jednocześnie jest prostą drogą do niepowodzenia, chyba że zastosujesz odpowiednią metodę polegającą na przemyślanym…
Spalanie tłuszczu
Najszybszy sposób na to, aby pozbyć się nadmiernego tłuszczu z Calisthenics Dzień dobry, mój przyjacielu! Jak się dzisiaj masz? O…
Chcesz zrobić mostek?
Chcesz zrobić mostek? Prawdopodobnie widziałeś ludzi, którzy robili mostek podczas jogi albo gimnastyki w czasach szkolnych, ale zawsze myślałeś: “nie,…
Kalisteniczna wytrzymałość
Za każdym razem, gdy słyszycie o kalistenicznej wytrzymałości, myślę, że większość z was dopasowuje klasyczny trening kalisteniczny z ćwiczeniami o…
Buduj mięśnie bez użycia ciężarów
Tak, dobrze przeczytałeś: MOŻESZ rozbudować swoje mięśnie bez użycia ciężarów, maszyn, a nawet siłowni. “Ale jak, Jake?” Zabawne, że pytasz…
Zrób gwiazdę jeśli jesteś dzieckiem, albo jak nie jesteś
Jak prawidłowo zrobić gwiazdę? Z pewnością większość z nas kojarzy gwiazdę z dzieciństwem. I słusznie! Przynajmniej częściowo, ponieważ gwiazda to…