Wzmocnij swoje nadgarstki
Wzmacnianie nadgarstków – wprowadzenie Nadgarstki odgrywają kluczową rolę, szczególnie w treningu kalistenicznym. To właśnie na nich spoczywa nasz ciężar przy…
Jak zrobić muscle up?
Jak nauczyć się Muscle upa (wejście siłowe na drążek) Nauka Muscle upa czyli siłowego wejścia na drążek to proces, który…
Chin up vs pull up
1. Chin ups czy pull ups? Oto jest pytanie. Żadne z powyższych ćwiczeń nie jest jednoznacznie lepsze. W tym…
Planche – krok po kroku
Jak nauczyć się planche? Jeśli jesteś na etapie poszukiwania informacji o planche to oznacza, że najprawdopodobniej jesteś już na poziomie średnio-zaawansowanym…
Jak zrobić ludzką flagę?
Jak nauczyć się ludzkiej flagi? Nie ma chyba bardziej rozpoznawalnego elementu, świadczącego o niezwykłej sile w społeczności osób trenujących kalistenikę.…
Podciąganie łucznicze (Archer pull up) – Poradnik
Podciąganie łucznicze (Archer pull up) – Wprowadzenie Drodzy entuzjaści kalisteniki! W tym artykule dowiecie się jak nauczyć się podciągnięcia do…
Jak zacząć treningi na ringach?
1. Ringi gimnastyczne na siłowni Nie można przecenić użyteczności ringów gimnastycznych na siłowni. Jeśli chcecie wiedzieć więcej o tym, dlaczego…
Kalistenika z dodatkowym obciążeniem a street lifting
Kalistenika z dodatkowym obciążeniem a street lifting – Wprowadzenie Czy trening kalisteniki z dodatkowym ciężarem nie wyklucza się z samej…
Czym są serie łączone i jak uwzględnić je w treningu
Serie łączone – Wprowadzenie Jeśli myślisz o tym, że chcesz wyciągnąć jak najwięcej ze swojego czasu na siłowni, to uwzględnienie…
Kalistenika a ciężary – kiedy i jak zacząć?
Dlaczego warto zacząć dodać ciężary do treningów kalistenicznych? Hej! Witajcie z powrotem! Dzisiaj omówimy temat, oczywiście związany z dyscypliną Kalisteniki,…