JAK KALISTENIKA MOŻE ODMIENIĆ TWOJE ŻYCIE?

Oto Jak Raz Na Zawsze Pożegnać Się z Brakiem Pewności Siebie i Zbudować Silną, Estetyczną Sylwetkę!

…trenując w domu z masą własnego ciała zaledwie 3 godziny w tygodniu.

Darek Woś - 7 letnie doświadczenie w treningach z własną masą ciała, z jego programów online korzysta ponad 20 000 osób na całym świecie.

Jest bardzo duża szansa, że startujesz z podobnego miejsca, z którego ja startowałem kilka lat temu…

Poznaj moją historię i sprawdź czy Program Kompletna Tranformacja to coś idealnego dla Ciebie.

Moja Roczna Transformacja

Jako nastolatek zawsze byłem chudy i miałem problem z nawiązywaniem nowych relacji. Ważyłem 57 kg w wieku 18 lat i brakowało mi pewności siebie.

W pewnym momencie postanowiłem to zmienić…

Za chwilę odkryjesz moją historię jak z chłopaka o niskim poczuciu własnej wartości, który nienawidził swojego wyglądu… stałem się osobą, która pomogła zmienić sylwetkę tysiącom osób, a wszystkie moje problemy ze związkami, brakiem pewności siebie i kompleksy poszły w niepamięć!

Dzięki temu mogłem wreszcie wrzucić na luz i w końcu czerpać z życia przyjemność… a to wszystko tylko, dzięki treningom z własną masą ciała…

Przez ten czas miałem mnóstwo upadków, ale dzięki metodzie prób i błędów wypracowałem Skuteczny System Treningowy.

Na dzień dzisiejszy, mój film na YouTubie – moją roczną transformacje zobaczyło 26 milionów ludzi, a ponad 20 tysięcy osób korzysta z moich programów treningowych online.

Ale nie zawsze było tak dobrze!

Oto, co się wydarzyło podczas Mojej Jednorocznej Transformacji…

Kiedyś wierzyłem, że aby dobrze wyglądać trzeba chodzić na siłownię i dźwigać ogromne ciężary... Bzdura!

Znajomi, internet… wszędzie trąbili o tym, że trzeba chodzić na siłownię, bo inaczej nie da się zbudować silnej, estetycznej sylwetki… a więc, odważyłem się i poszedłem na pierwszy trening…

Faktycznie osoby, które tam zastałem wyglądały bardzo dobrze… mieli szerokie plecy, szerokie barki i wielką klatę

Pomyślałem… skoro oni tak wyglądają, to ja też mogę i zacząłem regularne treningi na siłowni… 

Z jednej strony się cieszyłem, bo w końcu zacząłem coś robić ze swoją sylwetką… jednak po trzech i pół miesiąca zacząłem się tym męczyć – to po prostu nie była moja bajka

I wtedy stało się coś nieoczekiwanego

Nie myślałem, że ta jedna rzecz na zawsze zmieni moje życie!

Odkryłem treningi z własną masą ciała – wtedy to była totalna nowość i mało kto o tym wiedział… uznałem, że przetestuje to na sobie.

Naprawdę spodobała mi się idea pełnej kontroli nad swoim ciałem oraz wyrzeźbionej sylwetki, którą można osiągnąć z treningami kalisteniki.

Wszystko zaczęło się w domu od podstawowych ćwiczeń… na początku nie potrafiłem się ani razu podciągnąć.

Wyznaczałem sobie małe cele, a progres, który zacząłem zauważać sprawił, że nie odpuściłem ani jednego treningu…

Po dwóch miesiącach zrobiłem mojego pierwszego Muscle Upa! 

Poniżej zobaczysz moją listę celów!

Złota zasada jakiej się nauczyłem przez ten czas to próbować i robić swoje, bez względu na to jak to będzie wyglądać i czy ktoś nas obserwuje. Nie ograniczaj się z tego powodu!

Miałem wiele słabości i upadków… ale bez względu czy padało czy było słonecznie – zawsze był czas na trening, który robiłem albo w domu albo w parku.

Po 6 miesiącach regularnych treningów potrafiłem wykonywać już podstawowe elementy kalisteniczne takie jak: Muscle Up, ludzka flaga, pompka w staniu na rękach.

Najpiękniejsze w treningach z własną masą ciała jest to… że każda nowa umiejętność motywuje Cię do nauki kolejnej i jeszcze kolejnej. Jak już zaczniesz to po prostu sam się napędzasz!

Jednak tu nie chodzi tylko o ćwiczenia. Tu chodzi o coś więcej...

To, co najbardziej zmieniły u mnie treningi, to nie była paradoksalnie sylwetka. Przede wszystkim był to mój sposób myślenia i to jak zacząłem postrzegać siebie. Byłem z siebie dumny.

Moje relacje z ludźmi zdecydowanie się poprawiły… a znajomi i rodzina zastanawiali się jak to zrobiłem – szanowali mnie za moją determinację.

Poniżej zobaczysz moich obserwatorów z Mediolanu, którzy przyszli na trening specjalnie dla mnie! Chcieli mnie poznać, zrobić trening a na końcu wspólne zdjęcie. Niesamowite. 

Podobnie tak jak Ty zaczynałem od zera...

Bez wiedzy i pewności siebie… nie mogłem nawet liczyć na wsparcie znajomych i najbliższych… po prostu nie chciałem ich obarczać swoimi problemami….

I co się wtedy stało? W ciągu zaledwie jednego roku pożegnałem się z moim ciałem. Ciałem, którego nienawidziłem. Uwolniłem swoją głowę i rozpocząłem życie, o którym od dawna marzyłem.

Oto co się wydarzyło potem!

Po opublikowaniu filmu z moją roczną transformacją na moim kanale YouTube zaczęło spływać do mnie masę zapytań odnośnie treningów z własną masą ciała.

Postanowiłem na nie odpowiadać w formie kolejnych filmów… z czasem zaczęły również spływać zapytania odnośnie współpracy.

Na początku nie chciałem być żadnym YouTuberem ani rozpisywać innym planów treningowych… po prostu nie czułem, że to coś dla mnie.

Zacząłem jednak pomagać w treningach moim znajomym. Znajomym, którzy wzięli się za siebie także przez mój film. Po kilku miesiącach zaczęli naprawdę dobrze wyglądać. Wtedy uśmiechnąłem się do siebie i przypomniałem sobie jak jeszcze rok temu sam chciałbym mieć taką pomoc i dostęp do  takiej wiedzy.

No i wiesz jak to jest – na początku nie chcesz zbyt wiele… cieszysz się z małych rzeczy, ale z czasem celujesz wyżej.

Wtedy nastąpił przełomowy moment...

Szukałem sposobu jak mogę pomóc jak największej ilości osób w tranformacji sylwetki za pomocą treningów z własną masą ciała

Postanowiłem stworzyć system treningowy pod nazwą Kompletna Transformacja, z którego może wykorzystać każdy…i  to był strzał w 10-tkę.

Do tej pory z programów korzysta ponad 20 tysięcy osób z całego świata. Codziennie dostaje masę wiadomości, o tym jak bardzo ich życie się zmieniło odkąd dołączyli do programu.

Oto jedna z nich…

No i jak? Gotowy na własną Transformację?

Widziałeś już moją transformację. Teraz przyszedł czas na transformacje mojego podopiecznego, którą znajdziesz poniżej. Mam nadzieję, że wiesz już, że dzięki treningowi z własną masą ciała możesz zbudować naprawdę dobrą sylwetkę i zmienić swoje relacje z najbliższymy. Tak jak zrobiłem to ja i moi podopieczni. 

Jakie cele Program pomoże Ci zrezalizować?

Program poczatkujacy

ZDROWIE

Wprowadzenie treningów z masą własnego ciała pozwoli w zrównoważony sposób zadbać o ruch i sprawność fizyczną.
Program kalisteniczny kompletna transformacja

ATLETYCZNE CIAŁO

Program sprawdzi się zarówno dla osób pragnących zbudować tkankę mięśniową jak i zredukować tkankę tłuszczową.
200414 CALIATHLETICS15950 kopia Copy

PEWNOŚĆ SIEBIE

Osiągnięcie wymarzonej sylwetki wraz z rozwojem osobistym pozwolą Ci poprawić pewność siebie i poprawią relacje z innymi.

To tylko 3 najważniejsze cele, które były najczęstszymi powodami do mobilizacji członków programu.

Czy któryś z nich do Ciebie przemawia?

Dla kogo Program Będzie Idealny?

Napiszę wprost. Nie musisz patrzeć na to co umiesz, czego nie umiesz i z jakiego poziomu zaczynasz…

Wszystkiego czego, potrzebujesz, aby zbudować silną, estetyczną sylwetkę – nauczysz się w programie.

To co ma dla mnie największe znaczenie, to Twoja chęć działania i wygospodarowanie kilku godzin w tygodniu, które poświęcisz na trening.

Jeśli dotarłeś do tego miejsca to znaczy, że naprawdę chcesz coś zmienić w swoim życiu i bardzo prawdopodobne, że Program Kompletna Tranformacja Ci w tym pomoże…

…jednak musisz wiedzieć, że samo zakupienie programu oraz obejrzenie filmów na platformie nie wystarczy, aby osiągnąć efekty. Musisz zacząć działać…

Oto, co otrzymasz dołączając do Programu:

Program Kompletna Transformacja

Program Kompletna Transformacja

Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 110 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Frogstand
  • L-hang
  • Wymyk Stanie na głowie
  • Poziomka na ziemi
  • Stanie na rękach przy ścianie
  • Pompki z klaśnięciem
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 100 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Podciągnięcia Archery
  • Pompki Archery
  • Smocza Flaga
  • Pompka z klaśnięciem za plecami
  • Back Lever
  • Pompki Lalanne
Rozgrzewka:
  • 4 poziomów zaawansowania
  • 16 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 60 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Planche
  • L-sit press to Handstand
  • Front Lever
  • Pompki w staniu na rękach
  • Pompka 90 stopni
  • 20 stronny E-book
  • Przykładowe plany żywienia na masę
  • Przykładowe plany żywienia na redukcję
  • Wygoda i brak ograniczeń
  • 10 przepisów w formie video

Kupując ten pakiet zaoszczędzisz 27%

Nasz program to coś więcej!

Zamiast pliku PDF otrzymasz dostęp do rozbudowanej platformy, na której będziesz mógł korzystać z naszych programów treningowych. Zadbaliśmy o to aby wszystko było jasne i przejrzyste, a technikę każdego ćwiczenia przedstawiliśmy na szczegółowym filmie.

Program Począkujący:

Nie musisz mieć żadnego doświadczenia. Wszystkiego Cię nauczymy. 

  • Nauczysz się pierwszego podciągnięcia 
  • Opanujesz technikę wszystkich ćwiczeń
  • Dowiesz się jak kontrolować łopatki
  • Poznasz różnorodne ćwiczenia
  • Po ukończeniu 8 poziomu będziesz w stanie wykonać 10 podciągnięć i 20 pompek

Elementy jakich nauczysz się w Programie Początkującym:

Frogstand

To jeden z najprostszych elementów w kalistenice. Wyróżniamy dwie odmiany na prostych i zgiętych rękach. Każda ma swoje zastosowanie..

L-hang

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i zginaczy bioder. Jednym z zastosowań jest budowanie siły pod bardziej zaawansowany L-sit..

Wymyk

To wejście siłowe na drążek alternatywne dla Muscle Up. Do kluczowych elementów nauki zaliczamy właściwą synchronizację ruchu przyciągania i wznosu nóg..

Poziomka na ziemi

Ćwiczenie, które wymaga przede wszystkim odpowiednio wzmocnionych nadgarstków i wdrożeniu kilku aspektów technicznych, które poznasz w moim filmie.

Pompki z klaśnięciem

Jedna z najprostszych odmian eksplozywnych pompek, wymaga odpowiedniego przygotowania siłowego w podstawowych ćwiczeniach.

Stanie na rękach przy ścianie

To pierwszy krok do nauki stania na rękach bez asekuracji. W tym filmie dowiesz się w jaki sposób rozpocząć pierwsze treningi i poznasz podstawy balansu.
Poprzedni
Następny

Program Średnio-zaawansowany

Jeśli jesteś w stanie wykonać 10 podciągnięć, 20 pompek i liczysz na więcej, to ten program jest dla Ciebie. 

  • Poznasz nowe odmiany ćwiczeń
  • Uzyskasz prawdziwą kontrolę nad swoim ciałem
  • Nauczysz się stania na rękach, muscle upa, back levera i więcej
  • Pod koniec programu będziesz w stanie wykonać 15 podciągnięć i 25 pompek 

Elementy jakich nauczysz się w Programie Średnio-zaawansowanym:

Podciągnięcia Archery

To kolejna odmiana jednego z najpopularniejszych ćwiczeń w kalistenice – klasycznych podciągnięć. Tym razem w znacznej mierze przeniesiemy ciężar naszego ciała na jedną rękę.

Pompki Archery

Pompki archery to kolejna odmiana jednego z najpopularniejszych ćwiczeń w kalistenice. Pompki archery, tak jak pompki na jednej ręce to świetne ćwiczenie dla osób z dysproporcją siłową poszczególnych rąk.

Smocza Flaga

To jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie naszego core, których głównym zadaniem jest stabilizacja naszego kręgosłupa. Powinniśmy jednak najpierw naucz się wykonywać je poprawnie.

Back Lever

To tak zwana waga tyłem – jeden z podstawowych elementów statycznych w kalistenice. To ćwiczenie anagażuje praktycznie całe nasze ciało – warto jednak pamiętać o podstawowych zasadach dotyczących techniki.

Pompki Lalanne

Pompki Lalanne to znakomite ćwiczenie wzmacniające nasze mięśnie core! Wykorzystywać będziemy tu jedną z najważniejszych funkcji naszego brzucha jakim jest antyzgięcie.

Pompka z klaśnięciem za plecami

Pompki z klaśnięciem za plecami to element dynamiczny dla osób średnio zaawansowanych. W dalszym etapie naszych treningów będziemy mogli wykorzystać je w kombinacjach pompek.

L-sit

L-sit to ćwiczenie statyczne bardzo zbliżone do L-hang, którego uczyliśmy się w programie dla początkujących.

Muscle Up

Muscle Up to jeden z najbardziej pożądanych skilli w kalistenice. To siłowe wejście na drążek wymagać będzie od nas bardzo dobrej bazy w podciągnięciach.
Poprzedni
Następny

Program Zaawansowany

Ten program będzie odpowiednio dopasowany do Twoich możliwości, jeżeli jesteś w stanie wykonać:

  • Uzyskasz ponad przeciętnie wyrzeźbioną sylwetkę
  • Nauczysz się imponujących elementów i figur
  • Treningi staną się nieodłączną częścią Twojego życia
  • Pod koniec programu będziesz w stanie wykonać 20 podciągnięć i 35 dipów

Elementy jakich nauczysz się w Programie Zaawansowanym:

Front lever

To pozycja statyczna, które wymagać będzie od nas utrzymywania ciała w poziomej linii do podłoża. Element ten angażuje bardzo wiele grup mięśniowych w mniejszym i większym stopniu.

L-sit press to handstand

To siłowe, kontrolowane przejście z pozycji L-sit do stania na rękach. Połączenie siły i równowagi na najwyższym poziomie wtajemniczenia.

Pompka 90 stopni

To jedna z najtrudniejszych pompek w staniu na rękach. Cały ruch to połączenie kilku wcześniej poznanych elementów: stania na rękach, pompki w staniu na rękach oraz poziomki na ziemi.

Pompka w staniu na rękach

Pompki w staniu na rękach bez asekuracji ściany to przede wszystkim znakomicie opanowane stanie na rękach oraz umiejętność kontroli odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Planche

To jeden z trudniejszych elementów statycznych w kalistenice. Na najwyższym poziome wśród zawodników jest to w rzeczywistości tylko podstawa do bardziej złożonych elementów i kombinacji.
Poprzedni
Następny

Zdobądź dostęp do programu!

Nasze programy dostępne są od razu po zakupie! Zobacz jak to działa.

Krok 1

Wybierz program

W naszej ofercie znajdziesz programy treningowe, poradnik odżywiania a także paczkę zawierającą wszystkie nasze programy.

Krok 2

Wygodna płatność

Możesz zapłacić przelewem lub za pomocą karty kredytowej/debetowej. Akceptujemy również płatności przez Paypal.

Krok 3

Natychmiastowy i bezterminowy dostęp

Po zaksięgowaniu wpłaty od razu otrzymasz dostęp do swojego konta. Od teraz będziesz mógł cieszyć się bezterminowym dostępem do programów!

Krok 4

Możesz rozpocząć treningi

Aby rozpocząć treningi wystarczy, że zalogujesz się na swoje konto. W panelu użytkownika wytłumaczę Ci krok po kroku jak korzystać z programu. Zaczynamy!

Kup pakiet Kompletna Transformacja i zaoszczędź!

Kalisteniczny program treningowy

199

Wybierz jeden z programów:

Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 110 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Frogstand
  • L-hang
  • Wymyk Stanie na głowie
  • Poziomka na ziemi
  • Stanie na rękach przy ścianie
  • Pompki z klaśnięciem
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 100 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Podciągnięcia Archery
  • Pompki Archery
  • Smocza Flaga
  • Pompka z klaśnięciem za plecami
  • Back Lever
  • Pompki Lalanne
Rozgrzewka:
  • 4 poziomów zaawansowania
  • 16 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 60 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Planche
  • L-sit press to Handstand
  • Front Lever
  • Pompki w staniu na rękach
  • Pompka 90 stopni
  • 20 stronny E-book
  • Przykładowe plany żywienia na masę
  • Przykładowe plany żywienia na redukcję
  • Wygoda i brak ograniczeń
  • 10 przepisów w formie video
27 % TANIEJ

Program Kompletna Transformacja

399zł

546zł

Zawiera:
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 110 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Frogstand
  • L-hang
  • Wymyk Stanie na głowie
  • Poziomka na ziemi
  • Stanie na rękach przy ścianie
  • Pompki z klaśnięciem
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 100 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Podciągnięcia Archery
  • Pompki Archery
  • Smocza Flaga
  • Pompka z klaśnięciem za plecami
  • Back Lever
  • Pompki Lalanne
Rozgrzewka:
  • 4 poziomów zaawansowania
  • 16 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 60 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Planche
  • L-sit press to Handstand
  • Front Lever
  • Pompki w staniu na rękach
  • Pompka 90 stopni
  • 20 stronny E-book
  • Przykładowe plany żywienia na masę
  • Przykładowe plany żywienia na redukcję
  • Wygoda i brak ograniczeń
  • 10 przepisów w formie video

Zobacz progres Szymona:

Masz teraz dwie możliwości:

Możesz oczywiście próbować dojść do tego wszystkiego sam.

Albo możesz wybrać drogę ekspresową i już od pierwszych dni zacząć transformację Twojej sylwetki za pomocą sprawdzonego i skutecznego programu treningowego.

To najszybsza droga do uzyskania estetycznej sylwetki, prawdziwej pewności siebie oraz poprawy jakości życia.

Pomyśl tylko...

Dołączając do programu możesz w zaledwie kilka miesięcy zbudować lepszą sylwetkę niż inni przez całe swoje życie i to za cenę, za którą kupiłbyś jedną, dobrą parę butów.

Czy to nie jest tego warte?

Ale tak już jest w życiu… jedni wybierają głupie gadżety i ciuchy zamiast postawić na swój rozwój. Potem patrzą na tych, którzy zaryzykowali i zastanawiają się, dlaczego nie mają takiego życia jak oni.

Ty masz możliwość właśnie TERAZ podjąć najlepszą możliwą decyzję.

Nie będę mówił Ci co masz robić, bo nie mam zamiaru Cię do czegokolwiek przekonywać.

Ale pamiętaj…

Zmiana zaczyna się od podjęcia decyzji.

Dlatego nie zamykaj tej strony i zastanów się, co jest dla Ciebie tak naprawdę ważne.

Para nowych butów, czy program, dzięki któremu raz na zawsze pożegnasz się z brakiem pewności siebie, zmienisz myślenie o sobie i staniesz się najlepszą wersją siebie…

Tak czy inaczej. Dziękuję, że poświęciłeś swój czas – bardzo, to doceniam.

Na koniec, mam mały prezent, który – być może – pomoże Ci podjąć najlepszą decyzję dla siebie.

Oto jednen film z mojego kursu, specjalnie dla Ciebie… Za darmo!

Masz jakieś dodatkowe pytania?

Każdy program zawiera dedykowaną podstronę, na której znajdziesz wymagania siłowe dla każdego poziomu. Zapoznaj się z zawartością każdego programu i podejmij decyzje lub kup taniej Program Kompletna Transformacja i zaoszczędź 27%.

Oczywiście! Tworząc programy treningowe skupiałem się na tym, aby uwzględnić jak najmniej dodatkowego sprzętu tak aby każdy mógł wykonywać treningi. Oczywiście istnieją minimalne wymagania jeżeli chcemy aby nasz trening miał sens i był efektywny. Będziemy potrzebować jedynie drążek do podciągnięć i poręcze do dipów – to pozwoli nam przetrenować każdą grupę mięśniową!
Oczywiście, że tak! Cel sylwetkowy to główne założenie moich programów treningowych. Programy będę efektywne zarówno dla osób chcących zbudować masę mięśniową jak i zredukować tkankę tłuszczową – jedyną różnicą będzie podaż kaloryczna, warto zaopatrzyć się również w poradnik odżywiania dostępny na naszej stronie.
Zdecydowanie polecałbym również zakupić poradnik odżywiania. Nawet najlepszy program treningowy bez prawidłowego odżywiania może okazać się mało efektywny. Jeżeli nie przybierasz na masie lub nie chudniesz – najprawdopodobniej źle dobrałeś podaż kalorii i makroskładników. Poradnik odżywiania krok po kroku wytłumaczy Ci w jaki sposób zorganizować swoje odżywianie, co więcej otrzymasz przykładowe plany żywienia i przepisy w formie video!
Dokonując zakupu otrzymasz dostęp do nowoczesnej platformy z filmami instruktażowymi i wersją mobilną przyjazną dla użytkownika.
Program treningowy zawiera 3 lub 4 treningi w tygodniu w formie bazowej. Objętość treningowa została dokładnie wyliczona i zapewni optymalny progres przy takiej liczbie treningów. W programie również wytłumaczyłem w jaki sposób możemy modyfikować program dla osób chcących trenować częściej.
Nie masz powodów do obaw, każdy program zawiera kilka poziomów trudności, na pewno znajdziesz treningi dopasowane do Twoich możliwości siłowych.
Zadbałem również o to, każde ćwiczenie zostało dokładnie zaprezentowane w formie video. Profesjonalne animacje pokazują również na co należy zwrócić uwagę aby wykonywać dane ćwiczenie poprawnie a także jakie grupy mięśniowe zostaną zaangażowane.
Twój koszyk