Frogstand
To jeden z najprostszych elementów w kalistenice. Wyróżniamy dwie odmiany na prostych i zgiętych rękach. Każda ma swoje zastosowanie..
L-hang
Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i zginaczy bioder. Jednym z zastosowań jest budowanie siły pod bardziej zaawansowany L-sit..
Wymyk
To wejście siłowe na drążek alternatywne dla Muscle Up. Do kluczowych elementów nauki zaliczamy właściwą synchronizację ruchu przyciągania i wznosu nóg..
Poziomka na ziemi
Ćwiczenie, które wymaga przede wszystkim odpowiednio wzmocnionych nadgarstków i wdrożeniu kilku aspektów technicznych, które poznasz w moim filmie.
Stanie na rękach przy ścianie
To pierwszy krok do nauki stania na rękach bez asekuracji. W tym filmie dowiesz się w jaki sposób rozpocząć pierwsze treningi i poznasz podstawy balansu.
Pompki z klaśnięciem
Jedna z najprostszych odmian eksplozywnych pompek, wymaga odpowiedniego przygotowania siłowego w podstawowych ćwiczeniach.