Jak Kalistenika może odmienić Twoje życie?

Program treninowy Caliathletics składa się głównie z treningów całego ciała. Istnieje kilka powodów, ale głównym z nich jest możliwość uzyskania szybkiego progresu w rozwoju sylwetki w związku z tym, że jesteśmy w stanie przetrenować daną grupę mięśniową kilka razy w tygodniu. Wiedząc, że głównym czynnikiem warunkującym efekty jest progresywne przeładowanie – zapewniamy kompletny program wskazujący ćwiczenia, dni treningowe, powtórzerzenia, serie, a przede wszystkim prawidłową technikę ćwiczeń.

Program średnio zaawansowany

Ten program będzie odpowiednio dopasowany do Twoich możliwości, jeżeli jesteś w stanie wykonać:

– Od 10 do 15 Podciągnięć – Od 15 do 25 Pompek – Od 15 do 20 Dipów – Od 10 do 15 Wznosów nóg

Lub sprawdź poziom początkujący / zaawansowany

Cele programu to:

Program poczatkujacy

ZDROWIE

Wprowadzenie treningów z masą własnego ciała pozwoli w zrównoważony sposób zadbać o ruch i sprawność fizyczną.
Program kalisteniczny kompletna transformacja

ATLETYCZNE CIAŁO

Program sprawdzi się zarówno dla osób pragnących zbudować tkankę mięśniową jak i zredukować tkankę tłuszczową.
200414 CALIATHLETICS15950 kopia Copy

PEWNOŚĆ SIEBIE

Osiągnięcie wymarzonej sylwetki wraz z rozwojem osobistym pozwolą Ci poprawić pewność siebie i poprawią relacje z innymi.

Program średnio zaawansowany zawiera:

– Szczegółową rozgrzewkę całego ciała
– 8 poziomów trudności treningów
– 28 unikalnych rutyn treningowych
– Ponad 100 filmów instruktażowych
– Przedstawienie poprawnej techniki
– Animacje zaangażowanych mięśni
– Dostęp do nowoczesnej platformy
– Wersja mobilna przyjazna dla użytkownika
– Poradniki i treningi elementów

Program zawiera:

program kalisteniczny treningowy dla średniozaawansowanych

Dostęp do poradników z elementami!

Podciągnięcia Archery

To kolejna odmiana jednego z najpopularniejszych ćwiczeń w kalistenice – klasycznych podciągnięć. Tym razem w znacznej mierze przeniesiemy ciężar naszego ciała na jedną rękę.

Pompki Archery

Pompki archery to kolejna odmiana jednego z najpopularniejszych ćwiczeń w kalistenice. Pompki archery, tak jak pompki na jednej ręce to świetne ćwiczenie dla osób z dysproporcją siłową poszczególnych rąk.

Smocza Flaga

To jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie naszego core, których głównym zadaniem jest stabilizacja naszego kręgosłupa. Powinniśmy jednak najpierw naucz się wykonywać je poprawnie.

Back Lever

To tak zwana waga tyłem – jeden z podstawowych elementów statycznych w kalistenice. To ćwiczenie anagażuje praktycznie całe nasze ciało – warto jednak pamiętać o podstawowych zasadach dotyczących techniki.

Pompki Lalanne

Pompki Lalanne to znakomite ćwiczenie wzmacniające nasze mięśnie core! Wykorzystywać będziemy tu jedną z najważniejszych funkcji naszego brzucha jakim jest antyzgięcie.

Pompka z klaśnięciem za plecami

Pompki z klaśnięciem za plecami to element dynamiczny dla osób średnio zaawansowanych. W dalszym etapie naszych treningów będziemy mogli wykorzystać je w kombinacjach pompek.

L-sit

L-sit to ćwiczenie statyczne bardzo zbliżone do L-hang, którego uczyliśmy się w programie dla początkujących.

Muscle Up

Muscle Up to jeden z najbardziej pożądanych skilli w kalistenice. To siłowe wejście na drążek wymagać będzie od nas bardzo dobrej bazy w podciągnięciach.

Dostęp do poradników z elementami!

Podciągnięcia Archery

To kolejna odmiana jednego z najpopularniejszych ćwiczeń w kalistenice – klasycznych podciągnięć. Tym razem w znacznej mierze przeniesiemy ciężar naszego ciała na jedną rękę.

Pompki Archery

Pompki archery to kolejna odmiana jednego z najpopularniejszych ćwiczeń w kalistenice. Pompki archery, tak jak pompki na jednej ręce to świetne ćwiczenie dla osób z dysproporcją siłową poszczególnych rąk.

Smocza Flaga

To jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie naszego core, których głównym zadaniem jest stabilizacja naszego kręgosłupa. Powinniśmy jednak najpierw naucz się wykonywać je poprawnie.

Back Lever

To tak zwana waga tyłem – jeden z podstawowych elementów statycznych w kalistenice. To ćwiczenie anagażuje praktycznie całe nasze ciało – warto jednak pamiętać o podstawowych zasadach dotyczących techniki.

Pompki Lalanne

Pompki Lalanne to znakomite ćwiczenie wzmacniające nasze mięśnie core! Wykorzystywać będziemy tu jedną z najważniejszych funkcji naszego brzucha jakim jest antyzgięcie.

Pompka z klaśnięciem za plecami

Pompki z klaśnięciem za plecami to element dynamiczny dla osób średnio zaawansowanych. W dalszym etapie naszych treningów będziemy mogli wykorzystać je w kombinacjach pompek.

L-sit

L-sit to ćwiczenie statyczne bardzo zbliżone do L-hang, którego uczyliśmy się w programie dla początkujących.

Muscle Up

Muscle Up to jeden z najbardziej pożądanych skilli w kalistenice. To siłowe wejście na drążek wymagać będzie od nas bardzo dobrej bazy w podciągnięciach.
Poprzedni
Następny

Program Kompletna Transformacja

Program Kompletna Transformacja

Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 110 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Frogstand
  • L-hang
  • Wymyk Stanie na głowie
  • Poziomka na ziemi
  • Stanie na rękach przy ścianie
  • Pompki z klaśnięciem
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 100 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Podciągnięcia Archery
  • Pompki Archery
  • Smocza Flaga
  • Pompka z klaśnięciem za plecami
  • Back Lever
  • Pompki Lalanne
Rozgrzewka:
  • 4 poziomów zaawansowania
  • 16 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 60 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Planche
  • L-sit press to Handstand
  • Front Lever
  • Pompki w staniu na rękach
  • Pompka 90 stopni
  • 20 stronny E-book
  • Przykładowe plany żywienia na masę
  • Przykładowe plany żywienia na redukcję
  • Wygoda i brak ograniczeń
  • 10 przepisów w formie video
Kupując ten pakiet zaoszczędzisz 35%

Programy dostępne na platformie online

– Nowoczesnej platformy
– Wersja mobilna przyjazna dla użytkownika
– Wsparcie obsługi klienta
– Filmy najwyższej jakości na rynku

Kup programy w paczce i zaoszczędź

Kalisteniczny program treningowy

149

Wybierz:

Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 110 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Frogstand
  • L-hang
  • Wymyk Stanie na głowie
  • Poziomka na ziemi
  • Stanie na rękach przy ścianie
  • Pompki z klaśnięciem
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 100 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Podciągnięcia Archery
  • Pompki Archery
  • Smocza Flaga
  • Pompka z klaśnięciem za plecami
  • Back Lever
  • Pompki Lalanne
Rozgrzewka:
  • 4 poziomów zaawansowania
  • 16 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 60 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Planche
  • L-sit press to Handstand
  • Front Lever
  • Pompki w staniu na rękach
  • Pompka 90 stopni
  • 20 stronny E-book
  • Przykładowe plany żywienia na masę
  • Przykładowe plany żywienia na redukcję
  • Wygoda i brak ograniczeń
  • 10 przepisów w formie video
27 % TANIEJ

Program Kompletna Transformacja

399zł

546zł

Zawiera:
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 110 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Frogstand
  • L-hang
  • Wymyk Stanie na głowie
  • Poziomka na ziemi
  • Stanie na rękach przy ścianie
  • Pompki z klaśnięciem
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 100 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Podciągnięcia Archery
  • Pompki Archery
  • Smocza Flaga
  • Pompka z klaśnięciem za plecami
  • Back Lever
  • Pompki Lalanne
Rozgrzewka:
  • 4 poziomów zaawansowania
  • 16 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 60 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Planche
  • L-sit press to Handstand
  • Front Lever
  • Pompki w staniu na rękach
  • Pompka 90 stopni
  • 20 stronny E-book
  • Przykładowe plany żywienia na masę
  • Przykładowe plany żywienia na redukcję
  • Wygoda i brak ograniczeń
  • 10 przepisów w formie video

Zapisz się po
darmowy E-Book!

Twój koszyk