Jak Kalistenika może odmienić Twoje życie?

Po opanowaniu techniki podstawowych ćwiczeń najczęstszym problemem osób średnio-zaawansowanym jest przeskoczenie pewnego poziomu. Często wykonujemy te same zestawy ćwiczeń, oczekując innego rezultatu, który niestety się nie pojawi. Wynika to z faktu, że treningi osób średnio-zaawansowanych wymagają nieco innych metod programowania a także doboru nowych, trudniejszych odmian podstawowych ćwiczeń. Jeśli opanowałeś podstawowe ćwiczenia i chcesz wznieść swoje treningi na wyższy poziom ten program jest dla Ciebie.

Jakie są wymagania?

Jeśli jesteś w stanie wykonać 10 podciągnięć, 20 pompek i liczysz na więcej, to ten program jest dla Ciebie. 

  • Poznasz nowe odmiany ćwiczeń
  • Uzyskasz prawdziwą kontrolę nad swoim ciałem
  • Nauczysz się stania na rękach, muscle upa, back levera i więcej
  • Pod koniec programu będziesz w stanie wykonać 15 podciągnięć i 25 pompek 

 Sprawdź poziom
początkujący / zaawansowany

Cele programu to:

Program poczatkujacy

WEJŚCIE NA WYŻSZY POZIOM

Opanowałeś już podstawy, czas na naukę trudniejszych odmian ćwiczeń i wejście na wyższy poziom.

Zacznij teraz!
Program kalisteniczny kompletna transformacja

POPRAWA SYLWETKI

Odpowiednio dobrana objętość treningowa pozwoli Ci na rozbudowanie imponującej sylwetki.

Zacznij teraz!
200414 CALIATHLETICS15950 kopia Copy

PRAWDZIWA KONTROLA

W swoich treningach uwzględnisz naukę elementów, która wpłynie na mobilność i sprawność Twojego ciała.

Zacznij teraz!

Program średnio zaawansowany zawiera:

– Szczegółową rozgrzewkę całego ciała
– 8 poziomów trudności treningów
– 28 unikalnych rutyn treningowych
– Ponad 100 filmów instruktażowych
– Przedstawienie poprawnej techniki
– Animacje zaangażowanych mięśni
– Dostęp do nowoczesnej platformy
– Wersja mobilna przyjazna dla użytkownika
– Poradniki i treningi elementów

Program zawiera:

program kalisteniczny treningowy dla średniozaawansowanych

Dostęp do poradników z elementami!

Podciągnięcia Archery

To kolejna odmiana jednego z najpopularniejszych ćwiczeń w kalistenice – klasycznych podciągnięć. Tym razem w znacznej mierze przeniesiemy ciężar naszego ciała na jedną rękę.

Rozpocznij naukę

Pompki Archery

Pompki archery to kolejna odmiana jednego z najpopularniejszych ćwiczeń w kalistenice. Pompki archery, tak jak pompki na jednej ręce to świetne ćwiczenie dla osób z dysproporcją siłową poszczególnych rąk.
Rozpocznij naukę

Smocza Flaga

To jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie naszego core, których głównym zadaniem jest stabilizacja naszego kręgosłupa. Powinniśmy jednak najpierw naucz się wykonywać je poprawnie.
Rozpocznij naukę

Back Lever

To tak zwana waga tyłem – jeden z podstawowych elementów statycznych w kalistenice. To ćwiczenie anagażuje praktycznie całe nasze ciało – warto jednak pamiętać o podstawowych zasadach dotyczących techniki.
Rozpocznij naukę

Pompki Lalanne

Pompki Lalanne to znakomite ćwiczenie wzmacniające nasze mięśnie core! Wykorzystywać będziemy tu jedną z najważniejszych funkcji naszego brzucha jakim jest antyzgięcie.
Rozpocznij naukę

Pompka z klaśnięciem za plecami

Pompki z klaśnięciem za plecami to element dynamiczny dla osób średnio zaawansowanych. W dalszym etapie naszych treningów będziemy mogli wykorzystać je w kombinacjach pompek.
Rozpocznij naukę

L-sit

L-sit to ćwiczenie statyczne bardzo zbliżone do L-hang, którego uczyliśmy się w programie dla początkujących.
Rozpocznij naukę

Muscle Up

Muscle Up to jeden z najbardziej pożądanych skilli w kalistenice. To siłowe wejście na drążek wymagać będzie od nas bardzo dobrej bazy w podciągnięciach.
Rozpocznij naukę

Dostęp do poradników z elementami!

Podciągnięcia Archery

To kolejna odmiana jednego z najpopularniejszych ćwiczeń w kalistenice – klasycznych podciągnięć. Tym razem w znacznej mierze przeniesiemy ciężar naszego ciała na jedną rękę.

Rozpocznij naukę

Pompki Archery

Pompki archery to kolejna odmiana jednego z najpopularniejszych ćwiczeń w kalistenice. Pompki archery, tak jak pompki na jednej ręce to świetne ćwiczenie dla osób z dysproporcją siłową poszczególnych rąk.
Rozpocznij naukę

Smocza Flaga

To jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie naszego core, których głównym zadaniem jest stabilizacja naszego kręgosłupa. Powinniśmy jednak najpierw naucz się wykonywać je poprawnie.
Rozpocznij naukę

Back Lever

To tak zwana waga tyłem – jeden z podstawowych elementów statycznych w kalistenice. To ćwiczenie anagażuje praktycznie całe nasze ciało – warto jednak pamiętać o podstawowych zasadach dotyczących techniki.
Rozpocznij naukę

Pompki Lalanne

Pompki Lalanne to znakomite ćwiczenie wzmacniające nasze mięśnie core! Wykorzystywać będziemy tu jedną z najważniejszych funkcji naszego brzucha jakim jest antyzgięcie.
Rozpocznij naukę

Pompka z klaśnięciem za plecami

Pompki z klaśnięciem za plecami to element dynamiczny dla osób średnio zaawansowanych. W dalszym etapie naszych treningów będziemy mogli wykorzystać je w kombinacjach pompek.
Rozpocznij naukę

L-sit

L-sit to ćwiczenie statyczne bardzo zbliżone do L-hang, którego uczyliśmy się w programie dla początkujących.
Rozpocznij naukę

Muscle Up

Muscle Up to jeden z najbardziej pożądanych skilli w kalistenice. To siłowe wejście na drążek wymagać będzie od nas bardzo dobrej bazy w podciągnięciach.
Rozpocznij naukę
Poprzedni
Następny

Program Kompletna Transformacja

Program Kompletna Transformacja

Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 110 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Frogstand
  • L-hang
  • Wymyk Stanie na głowie
  • Poziomka na ziemi
  • Stanie na rękach przy ścianie
  • Pompki z klaśnięciem
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 100 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Podciągnięcia Archery
  • Pompki Archery
  • Smocza Flaga
  • Pompka z klaśnięciem za plecami
  • Back Lever
  • Pompki Lalanne
Rozgrzewka:
  • 4 poziomów zaawansowania
  • 16 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 60 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Planche
  • L-sit press to Handstand
  • Front Lever
  • Pompki w staniu na rękach
  • Pompka 90 stopni
  • 20 stronny E-book
  • Przykładowe plany żywienia na masę
  • Przykładowe plany żywienia na redukcję
  • Wygoda i brak ograniczeń
  • 10 przepisów w formie video
Kup teraz

Kupując ten pakiet zaoszczędzisz 27%

Programy dostępne na platformie online

Dostęp do:

– Nowoczesnej platformy
– Wersja mobilna przyjazna dla użytkownika
– Wsparcie obsługi klienta
– Filmy najwyższej jakości na rynku

Kup pakiet Kompletna Transformacja i zaoszczędź!

Dostęp na zawsze

Kalisteniczny program treningowy

299zł


Rozgrzewka:

  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 110 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni


Kalisteniczne figury:

  • Frogstand
  • L-hang
  • Wymyk Stanie na głowie
  • Poziomka na ziemi
  • Stanie na rękach przy ścianie
  • Pompki z klaśnięciem
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 100 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Podciągnięcia Archery
  • Pompki Archery
  • Smocza Flaga
  • Pompka z klaśnięciem za plecami
  • Back Lever
  • Pompki Lalanne
Rozgrzewka:
  • 4 poziomów zaawansowania
  • 16 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 60 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Planche
  • L-sit press to Handstand
  • Front Lever
  • Pompki w staniu na rękach
  • Pompka 90 stopni
  • 20 stronny E-book
  • Przykładowe plany żywienia na masę
  • Przykładowe plany żywienia na redukcję
  • Wygoda i brak ograniczeń
  • 10 przepisów w formie video
Kup teraz
21 % TANIEJ
Dostęp na zawsze

Wybierz jeden z programów:

Program Kompletna Transformacja

546zł

696zł

Zawiera:
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 110 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Frogstand
  • L-hang
  • Wymyk Stanie na głowie
  • Poziomka na ziemi
  • Stanie na rękach przy ścianie
  • Pompki z klaśnięciem
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 100 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Podciągnięcia Archery
  • Pompki Archery
  • Smocza Flaga
  • Pompka z klaśnięciem za plecami
  • Back Lever
  • Pompki Lalanne
Rozgrzewka:
  • 4 poziomów zaawansowania
  • 16 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 60 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Planche
  • L-sit press to Handstand
  • Front Lever
  • Pompki w staniu na rękach
  • Pompka 90 stopni
  • 20 stronny E-book
  • Przykładowe plany żywienia na masę
  • Przykładowe plany żywienia na redukcję
  • Wygoda i brak ograniczeń
  • 10 przepisów w formie video
Kup teraz
Pobierz

Zapisz się po
darmowy E-Book!

Twój koszyk