Program początkujący
Ten program będzie odpowiednio dopasowany do Twoich możliwości, jeżeli jesteś w stanie wykonać:
– Od 0 do 10 Podciągnięć – Od 0 do 15 Pompek – Od 0 do 15 Dipów – Od 0 do 10 Wznosów nóg
Lub sprawdź poziom
Program średnio zaawansowany
Ten program będzie odpowiednio dopasowany do Twoich możliwości, jeżeli jesteś w stanie wykonać:
– Od 10 do 15 Podciągnięć
– Od 15 do 25 Pompek
– Od 15 do 20 Dipów
– Od 10 do 15 Wznosów nóg
Lub sprawdź poziom
Program zaawansowany
Ten program będzie odpowiednio dopasowany do Twoich możliwości, jeżeli jesteś w stanie wykonać:
– Od 15 do 25 podciągnięć – Od 4 do 10 Muscle upów – Od 20 do 30 Dipów – Od 5 do 15 Dragon Flag
Lub sprawdź poziom:
Poradnik odżywiania
Dowiesz się:
– Jak poprawnie oszacować zapotrzebowanie kaloryczne
– W jaki sposób dostosować makroskładniki
– Jak skuteczne prowadzić redukcję/masę.
– W jakie mity dietetyczne wierzyłeś do tej pory