Paraletki – dlaczego warto z nimi ćwiczyć?

Paraletki to coraz bardziej popularny sprzęt sportowy. Posiadają rzeszę zwolenników, ponieważ z nimi ćwiczenia są urozmaicone, bezpieczne, przyjemne i co najważniejsze – efektywniejsze. Paraletki są niezwykle poręczne, a używanie ich podczas treningu pozwala zwiększyć zakres ruchów, zmobilizować do pracy więcej partii mięśniowych naraz, a także pobudzić do działania te, które ciężej wyćwiczyć. Wprowadzenie dodatkowego elementu do treningu sprawi, że pojawią się także nowe możliwości wykonywania ćwiczeń.
Ważną zaletą tego sprzętu jest odciążenie stawów nadgarstkowych podczas treningu. W trakcie niektórych ćwiczeń, są one zwykle narażone na dyskomfort i ból – dlatego paraletki wykorzystuje się często w kalistenice, gdzie jedynym obciążeniem jest masa własnego ciała. Dzięki swojej budowie, paraletki skutecznie odciążają stawy nadgarstkowe, na przykład podczas stania na rękach. Jako przyrząd wspomagający ćwiczenia, doskonale sprawdzą się zarówno w przypadku miłośników kalisteniki, jak i tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z tą dziedziną sportu.

Jak wyglądają paraletki?

Sprzęt gimnastyczny, jakim są paraletki to dwa identyczne elementy, dopasowane do chwytania w dłoń. Każdy składa się z poręczy, która w przypadku drewnianych z obu stron posiada szerokie, trapezowe zakończenia. Ich budowa jest dokładnie przemyślana, są przystosowane do dłoni, opierania o podłoże i utrzymywania zrównoważonej postawy ciała podczas ćwiczeń. Są wykonane w bardzo staranny sposób, zapewniając komfort, stabilność i bezpieczeństwo. Prosta budowa paraletek nie oznacza jednak, że jest to zwyczajny sprzęt.

Paraletki, inaczej poręcze do pompek, pozwalają na całkowitą indywidualizację do potrzeb użytkownika, możliwy jest bowiem dowolny ich rozstaw – taki, aby zapewnić komfortowe ćwiczenia. Dopasowują się do potrzeb trenującego i jego fizjonomii, poprzez możliwość swobodnego ustawienia ich rozstawu.

Wielu sportowców posiada jednak swoje preferencje, co do paraletek – dłoń układa się inaczej na uchwytach metalowych, inaczej na drewnianych, a także na różnych grubościach drążka. Przed zakupem warto więc przetestować, na przykład na siłowni, jakie będą najbardziej odpowiednie dla nas i typu wykonywanych ćwiczeń. Dzięki różnym rodzajom paraletek, każdy znajdzie dla siebie odpowiednie i dostosowane do indywidualnych potrzeb.

Paraletki metalowe i drewniane

W naszym sklepie internetowym znaleźć można paraletki standardowe drewniane w dwóch rozmiarach – 35 i 60 cm, drewniane mini w rozmiarze 30 cm oraz paraletki metalowe, których długość wynosi 75 cm – wszystkie posiadają specjalnie zaprojektowane, antypoślizgowe wykończenie, które umożliwia wykonywanie ćwiczeń na każdym podłożu i w każdych warunkach.

Materiał, z którego wykonane są nasze paraletki, nie wpływa na ich funkcjonalność – wszystkie bowiem ułatwiają ćwiczenia różnego typu – pompki, stanie na rękach itd. – a komfort i wygoda ćwiczeń zależą od gustu użytkownika.

Paraletki od Caliathletics

W naszym sklepie internetowym znaleźć można paraletki standardowe drewniane w dwóch rozmiarach – 35 i 60 cm, drewniane mini w rozmiarze 30 cm oraz paraletki metalowe, których długość wynosi 75 cm – wszystkie posiadają specjalnie zaprojektowane, antypoślizgowe wykończenie, które umożliwia wykonywanie ćwiczeń na każdym podłożu i w każdych warunkach.

Materiał, z którego wykonane są nasze paraletki, nie wpływa na ich funkcjonalność – wszystkie bowiem ułatwiają ćwiczenia różnego typu – pompki, stanie na rękach itd. – a komfort i wygoda ćwiczeń zależą od gustu użytkownika.

Paraletki – zarówno drewniane, jak i metalowe – świetnie sprawdzają się jako forma urozmaicenia domowego treningu. Mogą być wykorzystywane także do ćwiczeń w plenerze. Wybranie odpowiednich zapewni niezwykłą radość z treningu. Dbamy o to, aby nasze poręcze do pompek były jednocześnie funkcjonalne i estetyczne.

Popularne ćwiczenia z wykorzystaniem paraletek

Paraletki mogą być wykorzystywane do różnego rodzaju ćwiczeń. Najbardziej popularne są pompki, od których też radzimy zacząć początkującym. Poręcze doskonale sprawdzą się podczas wykonywania klasycznych pompek. Wtedy ustawiamy je w odstępie równym mniej więcej szerokości naszych barków. Inną modyfikacją tego tradycyjnego ćwiczenia są wąskie pompki (paraletki jak najbliżej siebie) oraz pompki skoncentrowane na mięśniach barków – pike push ups. Ci bardziej zaawansowani technicznie mogą wykorzystać poręcze do pompek także do ćwiczeń, które stymulują jednoczesną pracę większej ilości mięśni (np. brzucha, ramienia, klatki piersiowej) i są przy tym bardzo widowiskowe. Należy do nich między innymi stanie na rękach (hand stand), L-sit oraz V-sit i planche, czyli tak zwana tablica. Wszystkie te ćwiczenia z wykorzystaniem paraletek na pewno zainteresują miłośników dziedziny street workout. Ich wykorzystanie przynosi szybkie oraz zadowalające rezultaty, wpływając na rzeźbę całego ciała.

Technika ćwiczeń z paraletkami

Każdy trening, zwłaszcza ze sprzętem, wymaga odpowiedniej techniki. Nie inaczej jest, kiedy ćwiczymy z użyciem paraletek. Ważna jest pozycja ciała – powinno być proste i spięte. Głowę zawsze układamy tak, by stanowiła przedłużenie kręgosłupa. Chwytając za poręcze do pompek – obojętnie czy drewniane czy metalowe – powinniśmy to robić mocno i pewnie, dbając o stabilność uchwytu. Podczas wykonywania ćwiczeń, szczególnie pompek, staramy się trzymać łokcie blisko ciała, pilnując, by nie przeprostowywać rąk w łokciach. Paraletki to funkcjonalne oraz uniwersalne wsparcie treningu z masą naszego ciała. Wykonywanie go z zachowaniem prawidłowej techniki ćwiczeń przyniesie nam efekty, o których marzymy!