Jak Kalistenika może odmienić Twoje życie?

Jeśli należysz do osób, które chcą poprawić wygląd swojej sylwetki, a dopiero stawiasz swoje pierwsze kroki w świecie treningów ten program jest dla Ciebie. Do największych wyzwań osób początkujących możemy zaliczyć problem z opanowaniem prawidłowej techniki ćwiczeń oraz  doboru odpowiednich ćwiczeń. W internecie możemy znaleźć dużo przykładowych rutyn i planów dla początkujących, jednak nie są one efektywne, bo po 4 tygodniach nie wiemy co dalej.. Właśnie dlatego stworzyliśmy kompletny system, który krok po kroku poprowadzi Cię przez pierwsze tygodnie swoich treningów. 

Jakie są wymagania?

Nie musisz mieć żadnego doświadczenia. Wszystkiego Cię nauczymy. 

  • Nauczysz się pierwszego podciągnięcia 
  • Opanujesz technikę wszystkich ćwiczeń
  • Dowiesz się jak kontrolować łopatki
  • Poznasz różnorodne ćwiczenia
  • Po ukończeniu 8 poziomu będziesz w stanie wykonać 10 podciągnięć i 20 pompek

Jeśli już jesteś w stanie wykonać ponad 10 podciągnięć, sprawdź program

Cele programu to:

Program poczatkujacy

ZDROWIE

Wprowadzenie treningów z masą własnego ciała pozwoli w zrównoważony sposób zadbać o ruch i sprawność fizyczną.
Program kalisteniczny kompletna transformacja

ATLETYCZNE CIAŁO

Program sprawdzi się zarówno dla osób pragnących zbudować tkankę mięśniową jak i zredukować tkankę tłuszczową.
200414 CALIATHLETICS15950 kopia Copy

PEWNOŚĆ SIEBIE

Osiągnięcie wymarzonej sylwetki wraz z rozwojem osobistym pozwolą Ci poprawić pewność siebie i poprawią relacje z innymi.

Program początkujący zawiera:

– Szczegółową rozgrzewkę całego ciała
– 8 poziomów trudności treningów
– 28 unikalnych rutyn treningowych
– Ponad 110 filmów instruktażowych
– Przedstawienie poprawnej techniki
– Animacje zaangażowanych mięśni
– Dostęp do nowoczesnej platformy
– Wersja mobilna przyjazna dla użytkownika
– Biblioteka filmów z ćwiczeniami

Program zawiera:

Dostęp do poradników z elementami!

Frogstand

To jeden z najprostszych elementów w kalistenice. Wyróżniamy dwie odmiany na prostych i zgiętych rękach. Każda ma swoje zastosowanie..

L-hang

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i zginaczy bioder. Jednym z zastosowań jest budowanie siły pod bardziej zaawansowany L-sit..

Wymyk

To wejście siłowe na drążek alternatywne dla Muscle Up. Do kluczowych elementów nauki zaliczamy właściwą synchronizację ruchu przyciągania i wznosu nóg..

Poziomka na ziemi

Ćwiczenie, które wymaga przede wszystkim odpowiednio wzmocnionych nadgarstków i wdrożeniu kilku aspektów technicznych, które poznasz w moim filmie.

Stanie na rękach przy ścianie

To pierwszy krok do nauki stania na rękach bez asekuracji. W tym filmie dowiesz się w jaki sposób rozpocząć pierwsze treningi i poznasz podstawy balansu.

Pompki z klaśnięciem

Jedna z najprostszych odmian eksplozywnych pompek, wymaga odpowiedniego przygotowania siłowego w podstawowych ćwiczeniach.

Dostęp do poradników z elementami!

Frogstand

To jeden z najprostszych elementów w kalistenice. Wyróżniamy dwie odmiany na prostych i zgiętych rękach. Każda ma swoje zastosowanie..

L-hang

Ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha i zginaczy bioder. Jednym z zastosowań jest budowanie siły pod bardziej zaawansowany L-sit..

Wymyk

To wejście siłowe na drążek alternatywne dla Muscle Up. Do kluczowych elementów nauki zaliczamy właściwą synchronizację ruchu przyciągania i wznosu nóg..

Poziomka na ziemi

Ćwiczenie, które wymaga przede wszystkim odpowiednio wzmocnionych nadgarstków i wdrożeniu kilku aspektów technicznych, które poznasz w moim filmie.

Pompki z klaśnięciem

Jedna z najprostszych odmian eksplozywnych pompek, wymaga odpowiedniego przygotowania siłowego w podstawowych ćwiczeniach.

Stanie na rękach przy ścianie

To pierwszy krok do nauki stania na rękach bez asekuracji. W tym filmie dowiesz się w jaki sposób rozpocząć pierwsze treningi i poznasz podstawy balansu.
Poprzedni
Następny

Program Kompletna Transformacja

Program Kompletna Transformacja

Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 110 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Frogstand
  • L-hang
  • Wymyk Stanie na głowie
  • Poziomka na ziemi
  • Stanie na rękach przy ścianie
  • Pompki z klaśnięciem
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 100 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Podciągnięcia Archery
  • Pompki Archery
  • Smocza Flaga
  • Pompka z klaśnięciem za plecami
  • Back Lever
  • Pompki Lalanne
Rozgrzewka:
  • 4 poziomów zaawansowania
  • 16 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 60 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Planche
  • L-sit press to Handstand
  • Front Lever
  • Pompki w staniu na rękach
  • Pompka 90 stopni
  • 20 stronny E-book
  • Przykładowe plany żywienia na masę
  • Przykładowe plany żywienia na redukcję
  • Wygoda i brak ograniczeń
  • 10 przepisów w formie video
Kupując ten pakiet zaoszczędzisz 35%

Programy dostępne na platformie online

– Nowoczesnej platformy
– Wersja mobilna przyjazna dla użytkownika
– Wsparcie obsługi klienta
– Filmy najwyższej jakości na rynku

Kup programy w paczce i zaoszczędź

Kalisteniczny program treningowy

299


Rozgrzewka:

  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 110 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni


Kalisteniczne figury:

  • Frogstand
  • L-hang
  • Wymyk Stanie na głowie
  • Poziomka na ziemi
  • Stanie na rękach przy ścianie
  • Pompki z klaśnięciem
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 100 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Podciągnięcia Archery
  • Pompki Archery
  • Smocza Flaga
  • Pompka z klaśnięciem za plecami
  • Back Lever
  • Pompki Lalanne
Rozgrzewka:
  • 4 poziomów zaawansowania
  • 16 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 60 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Planche
  • L-sit press to Handstand
  • Front Lever
  • Pompki w staniu na rękach
  • Pompka 90 stopni
  • 20 stronny E-book
  • Przykładowe plany żywienia na masę
  • Przykładowe plany żywienia na redukcję
  • Wygoda i brak ograniczeń
  • 10 przepisów w formie video
21 % TANIEJ

Wybierz jeden z programów:

Program Kompletna Transformacja

546zł

696zł

Zawiera:
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 110 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Frogstand
  • L-hang
  • Wymyk Stanie na głowie
  • Poziomka na ziemi
  • Stanie na rękach przy ścianie
  • Pompki z klaśnięciem
Rozgrzewka:
  • 8 poziomów zaawansowania
  • 28 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 100 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Podciągnięcia Archery
  • Pompki Archery
  • Smocza Flaga
  • Pompka z klaśnięciem za plecami
  • Back Lever
  • Pompki Lalanne
Rozgrzewka:
  • 4 poziomów zaawansowania
  • 16 unikalnych rutyn treningowych
  • Ponad 60 filmów instruktażowych
  • Przedstawienie poprawnej techniki
  • Animacje zaangażowanych mięśni
Kalisteniczne figury:
  • Planche
  • L-sit press to Handstand
  • Front Lever
  • Pompki w staniu na rękach
  • Pompka 90 stopni
  • 20 stronny E-book
  • Przykładowe plany żywienia na masę
  • Przykładowe plany żywienia na redukcję
  • Wygoda i brak ograniczeń
  • 10 przepisów w formie video

Zapisz się po
darmowy E-Book!

Twój koszyk